こちらでは、お金をかけずに美肌になる方法について、研究者の立場から論文などの一次情報を調べた結果を解説しています。
運動、禁煙、甘いものを控えること、睡眠の質の向上などが美肌につながると一般的に言われていますが、論文上では直接的な関連性を示すエビデンスは少ないことがわかりました。ただし、これらの生活習慣が健康に良い影響を与えることは示唆されており、間接的に美肌につながる可能性があります。美肌に関する研究は、国家予算などの支援が少ないため、論文の数自体が少ないという課題もあります。今後も一次情報に基づいて、美容に関する情報を発信していきたいと述べています。
In this video, the speaker explains the results of their research on ways to achieve beautiful skin without spending money, from the perspective of a researcher using primary sources such as academic papers. While it is generally said that exercise, quitting smoking, reducing sugar intake, and improving sleep quality can lead to beautiful skin, the speaker found little direct evidence in the literature to support these associations. However, the research suggests that these lifestyle habits have a positive impact on overall health, which may indirectly contribute to beautiful skin. The speaker also notes that there is a lack of research on skincare due to limited national funding and support. The speaker expresses their intention to continue providing information on beauty based on primary sources in the future.
(00:00) 美肌になるために、お金をかけずにできる方法について、研究者の立場から論文などの一次情報を調べた結果を解説すると述べています。
(00:00) The speaker mentions explaining the results of their research on ways to achieve beautiful skin without spending money, from the perspective of a researcher using primary sources such as academic papers.
(01:02) 運動について、サイトカインを介して炎症をコントロールし、美肌に良い影響を与える可能性が論文で示唆されていますが、直接的に運動が美肌につながるというエビデンスは見つからなかったと説明しています。ただし、運動がストレス調整や食欲、睡眠の改善に役立つことから、間接的に美肌に影響する可能性はあると述べています。
(01:02) Regarding exercise, the speaker explains that while some papers suggest it may have a positive effect on skin by controlling inflammation through cytokines, no direct evidence was found linking exercise to beautiful skin. However, they mention that exercise may indirectly contribute to beautiful skin by helping to regulate stress, appetite, and sleep.
(02:06) 運動に関する論文を紹介し、運動が身体や皮膚に良い影響を与える可能性が示唆されているが、直接的に美肌につながるというエビデンスは見つからなかったと説明しています。ただし、運動が炎症の調整、食欲や睡眠の改善に役立つことから、間接的に美肌に影響する可能性はあると述べています。
(02:06) The speaker introduces a paper on exercise, explaining that while it suggests exercise may have positive effects on the body and skin, no direct evidence was found linking it to beautiful skin. However, they mention that exercise may indirectly contribute to beautiful skin by helping to regulate inflammation, appetite, and sleep.
(03:11) 運動が美肌に良いと言われている理由について、ストレス調整、食欲や睡眠の改善など、間接的な影響があるからだと推測しています。研究者として直接的なエビデンスは見つからなかったが、間違ってはいないだろうと述べています。
(03:11) The speaker speculates that the reason exercise is said to be good for beautiful skin is due to its indirect effects, such as stress regulation and improvements in appetite and sleep. As a researcher, they could not find direct evidence, but believe it is not entirely wrong.
(04:15) タバコについて、論文で喫煙が健康に悪影響を与えることが示されていると紹介しています。皮膚への直接的な影響も示唆されており、タバコが肌に良くないことは明らかだと述べています。
(04:15) Regarding smoking, the speaker introduces papers showing that smoking has negative effects on health. They also mention that there are indications of direct effects on the skin, making it clear that smoking is not good for the skin.
(05:21) タバコに関する論文をさらに紹介し、喫煙が皮膚に悪影響を与えることを示す内容が多く見られると説明しています。ニコチンによる血管収縮やアトピーの悪化など、具体的な影響も論文で指摘されていると述べています。
(05:21) The speaker further introduces papers on smoking, explaining that many of them show smoking has negative effects on the skin. They mention that the papers point out specific effects such as nicotine-induced vasoconstriction and worsening of atopic dermatitis.
(06:26) タバコが皮膚に悪影響を与えることは、一次情報からも明らかであり、多くの論文で指摘されていると述べています。
(06:26) The speaker states that it is clear from primary sources that smoking has negative effects on the skin, and many papers point this out.
(07:29) 甘いものとAGEs（最終糖化産物）について、皮膚への直接的な影響を示す論文は見つからなかったが、皮膚の血流低下によるエイジングへの関与が推測されていると紹介しています。ただし、商業的な結論は論文には書かれていないと述べています。
(07:29) Regarding sweets and AGEs (advanced glycation end products), the speaker mentions that while no papers were found showing direct effects on the skin, it is speculated that they may contribute to skin aging through decreased blood flow. However, they note that commercial conclusions are not written in the papers.
(08:33) 甘いものの摂りすぎが、糖尿病やAGEsの上昇を介して、血流低下やフリーラジカル発生、炎症性サイトカインの制御不能などを引き起こす可能性が論文で示唆されているが、直接的に老化に結びつけるエビデンスは見つからなかったと説明しています。ただし、健康の観点からは良くないだろうと述べています。
(08:33) The speaker explains that papers suggest excessive intake of sweets may lead to decreased blood flow, free radical production, and uncontrolled inflammatory cytokines through diabetes and increased AGEs, but no evidence was found directly linking it to aging. However, they mention it is probably not good from a health perspective.
(09:37) 睡眠と美容に関する論文も、直接的な関連性を示すエビデンスは見つからなかったが、睡眠不足が皮膚の乾燥や母斑に影響することは経験的にわかっていると述べています。アルコールについても、アルデヒドの組織毒性などが指摘されているが、論文での直接的な証拠は見つけにくかったと説明しています。
(09:37) The speaker mentions that while no direct evidence was found in papers linking sleep and beauty, it is empirically known that lack of sleep can affect skin dryness and blemishes. Regarding alcohol, they explain that while effects such as tissue toxicity of aldehydes have been pointed out, it was difficult to find direct evidence in papers.
(10:42) お金をかけずに美肌になる方法について、論文上の直接的なエビデンスは見つからなかったが、間接的に推測できる情報は集まったと述べています。美肌に関する研究は、国家予算などの支援が少ないため、論文の数自体が少ないという課題もあると指摘しています。
(10:42) The speaker states that while no direct evidence was found in papers on ways to achieve beautiful skin without spending money, information that can be indirectly inferred was gathered. They point out that research on beautiful skin is limited due to lack of support from national budgets, resulting in a small number of papers on the topic.
(11:48) 美肌に関する研究は、国家予算などの支援が少ないため、疾病に関する研究と比べて論文の数が極端に少ないと指摘しています。今後も一次情報に基づいて、美容に関する情報を発信していきたいと述べています。
(11:48) The speaker points out that research on beautiful skin has significantly fewer papers compared to research on diseases, due to the lack of support from national budgets. They express their desire to continue providing information on beauty based on primary sources in the future.
(12:51) 腹八分目や便秘など、他にも美容に関する言説はあるが、エビデンスを取るのは難しいと述べています。今後も違う切り口で情報を発信していきたいと伝えています。
(12:51) The speaker mentions that there are other sayings related to beauty, such as eating until 80% full and constipation, but it is difficult to find evidence for them. They express their intention to continue providing information from different perspectives in the future.
